·¨ ¤d å_ ¡B ±ö ¤p ´f ¤¬ ¬Û ¸û ¶q

µL üY «e ±ß Á| ¦æ «C ¤Ö ¦~ ´» ´Á ¬¡ °Ê ¡m ¸ó ¶V ¥ú ½÷ 30¦~ ¡n ¡A ·¨ ¤d å_ »P ±ö ¤p ´f ¬I ®i ´ý ¨­ ¸Ñ ¼Æ ¡A ·¨ ¤d å_ ª± Sit Up¡A ´X ¥G »P ¥¿ ¦b ª± «ý ¾ô ªº ±ö ¤p ´f ÀY ¼² ÀY ¡A ¦n ±m ¦³ Åå µL ÀI ¡C


¸ê ®Æ ¨Ó ·½ : Ä« ªG ¤é ³ø