peso levantado

   - repetições

 

  uma - REP MAX !

  - 50% 1 RM

  - 55% 1 RM

  - 60% 1 RM

  - 65% 1 RM

  - 70% 1 RM

  - 75% 1 RM

  - 80% 1 RM

  - 85% 1 RM

  - 90% 1 RM

  - 95% 1 RM