Gesund schnell abnehmen

Als Jojo-Effekt bezeichnet man eine unerwünschte - insbesondere schnelle - Gewichtszunahme am Ende einer Diät. Bei wiederholten Diäten kann sich das Gewicht wie beim Sportgerät Jojo auf und ab bewegen, wobei das "Endgewicht" oft höher ist als das Ausgangsgewicht.

Ursachen

Ursachen für den Jojo-Effekt liegen zum einen in einer zu radikalen Unterversorgung mit Kalorien. Der Körper passt sich an die niedrige Kalorienzufuhr an und schaltet auf "Sparflamme", um sein Überleben zu sichern. Zum anderen wird neben Fett auch Muskelgewebe abgebaut. Da es sich hierbei um Gewebe handelt, das permanent (auch in körperlicher Ruhe) Energie verbraucht, sinkt bei einer Reduktion von Muskelgewebe auch der Grundumsatz.

Beide Effekte zusammen sind die Grundlage für eine schnelle Gewichtszunahme, wenn am Ende der Diät die alten Ernährungsweisen wieder aufgenommen werden. Schnell und gesund abnehmen.

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