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常 用 保 健 穴 位
經絡循環貫通全身 | 人體內共有14條經絡循環貫通全身,各掌管不同內部臟腑、體外部位及生理作用,並有特定的穴位管制體內真氣運行。只要刻意刺激特定穴位,就能夠透過經絡的傳導和協調作用,調整內部器官功能、減低痛楚、促進血液循環,甚至令內分泌腺和神經功能回復正常。 | ||
經絡穴位 | 人體穴位365個。急救穴位18個。刺激身體穴位,以收治病之效,在日常生活裏亦有保健療效。 | ||
方法 | 推、拿、按、摩、點、拍等六個簡單「手」法。 | ||
按壓 | 按壓力度要視乎穴位位置,假如用力恰當,患者會感到被按壓位置出現麻痹感覺,一般可維持動作直至達到治療效果為止。即使未能準確在急救穴位施壓,亦不會令傷勢惡化,可說簡單、方便又安全。 | ||
常用穴位 | |||
太陽穴
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保健療效 | ||
情況 | 頭暈或偏頭痛。 | ||
位置 | 眉尖與外眼角之間,向後一吋。 | ||
方法 | 用拇指按壓穴位,或以打圈方式揉搓。 | ||
上迎香及上星 | 保健療效 | ||
情況 | 流鼻血。 | ||
位置 | 鼻柱中間,兩旁凹陷處(上迎香)及前髮正中對上一吋(上星)。 | ||
方法 | 頭向下傾,用拇指及另一隻手指用力壓挾「上迎香」穴,同時用另一隻手的手指用力按壓「上星」穴。 | ||
人中 | 保健療效 | ||
情況 | 中暑、休克。 | ||
位置 | 人中溝上三分一與下三分二之交匯點。 | ||
方法 | 用指甲或其他尖物(如牙籤或紙角)直刺穴位。 | ||
合谷 | 保健療效 | ||
情況 | 頭部出現痛楚,如頭痛或牙痛。 | ||
位置 | 手背第一和二掌骨之間,近二掌骨中間處。 | ||
方法 | 用拇指按在穴位上,用力向下壓。 | ||
內關 | 保健療效 | 可減少心臟病發。 | |
情況 | 舟車暈浪,亦可用作調節血壓。 | ||
位置 | 掌後第一橫紋,對落正中兩吋,於兩筋之間。 | ||
方法 | 手要放平,以另一隻手提,用手指或指節頭按在穴位上,以較大力度向下壓。 | ||
足三里 | 保健療效 | 強化胃功能 | |
情況 | 嘔吐、腸胃痛。 | ||
位置 | 膝蓋骨對下三吋,距離脛骨外側一吋。 | ||
方法 | 用拇指指節頭直接壓在穴位上,力度要大。 | ||
委中穴
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保健療效 | ||
情況 | 小腿肌肉抽筋、腰背痛。 | ||
位置 | 膝彎正中央之橫紋上,左右兩條大筋的中間。 | ||
方法 | 用手指或指節頭,按壓穴位,力度要大。 |