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腎 虛 腰 痛 更 年 期 中 醫 療 法
更年期症候群 | 中年婦女面對「更年期症候群」的困擾,總是顯得無奈又煩躁,因為卵巢內分泌的功能逐漸老化,動情激素分泌減少,副交感神經系統紊亂,以致婦女在停經前容易出現月經紊亂、顏面潮紅、頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱盜汗、腰酸腿軟、倦感乏力、陰道或尿道上皮細胞萎縮而比較乾澀,甚或焦慮、憂鬱等異常。中醫界認為腎虛為更年期綜合症治病之本,用補腎填精之方中治療會有較好的效果。 | |
滋補肝腎 | 中醫臨床上常用生地、當歸、白芍、川芎 | |
補腎氣 | 六汗、熟地、菟絲子、覆盆子 | |
益氣健脾 | 山藥、白朮、茯苓、蓮子 | |
溫補腎陽 | 仙茅、淫羊藿 | |
瀉腎火 | 黃柏、知母 | |
補腎調經 | 益母草、杜仲 | |
補血養精 | 當歸 | |
益血養心安神 | 加味歸脾湯 | |
更年期分為: | 肝腎陰虛型、脾腎陽虛型、腎陰陽俱虛、腎陰虛肝鬱型、心血不足型,由此可知腎虛為更年期綜合症治病之本,用補腎填精之方中治療有較好的效果。 | |
1. | 腎臟虛衰 | 因癸水將竭;中醫的辯證論治以補腎填精為主要治療法則 |
2. | 心、肝、脾三臟失調 | 導致心、肝、脾三臟多種病理的改變; |
3. | 氣機失調 | 年老腎陽不足,蒸化無力。 |
心理上及生理上 的變化 |
更年期婦女因荷爾蒙分泌逐漸減少,容易造成婦女在心理上及生理上產生變化,這時骨質疏鬆症及心血管疾病的發生也會明顯增多,對於骨質疏鬆症的患者在飲食上須注意避免刺激性食物,如咖啡、茶、煙和酒;盡量攝取乳製品,如牛奶、優酪乳、乳酪等;攝取維他命D,如多曬太陽;保持均衡的運動,如慢跑、散步;多食青綠色蔬菜。 | |
心血管的變化 | 心血管疾病的患者則需選擇低膽固醇及高纖食品,以植物油取代動物油,多攝取全穀及蔬菜、水果類;多攝取豐富維他命C、E及胡蘿蔔素的食品;並保持均衡的運動,如跳有氧舞蹈也對更年期婦女很好。 | |
食療簡介 | ||
眉豆花生杜仲巴戟豬尾湯 | ||
功能 | 固腎補虛、鎮痛,多服可治腎虛腰痛,可長期服用。無副作用。 | |
材料 | 杜仲 1 両, 眉豆 3 錢, 生花 2 両(連衣), 巴戟 3 錢, 杞子 5 錢, 豬 尾 8 両(去毛去肥脂), 陳皮 5 分。 | |
做法 | 將各物一同放入清水 5 湯碗,大火煮沸後,轉慢火煎 2 小時。 | |
煎至 2 湯碗,調味飲用。 | ||
失眠 | 失眠是指在寢後難以入睡,或時寑時醒,或寢後易醒、醒後難以再寢,甚至徹夜不眠者。現代醫學稱為腦神經衰弱。 | |
在於心 | 在治療上,不寢的主要並未在於心,若為虛證多屬陰血不足,心失所養,若為實證則多為心盛擾心,或因心火太盛及肝鬱化火等原因所致,在臨床上可分為六類。 | |
一、 | 心火熾盛 | |
症狀 | 心煩不寢,焦慮不安、口乾舌燥、口舌易生瘡、舌尖紅、小便短赤。 | |
藥膳食補 | 睡眠如意 | |
材料 | 蓮子心 8 錢、靈芝 6 錢、冰糖 3 錢 | |
煎法 | 蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗,再將冰糖溶化溫服。 | |
服法 | 早、晚一次,每天服用,十天為一療程。 | |
二、 | 肝鬱化火 | |
症狀 | 暴躁易怒不寢、坐立不安、口苦、頭暈脹、便秘、尿赤黃、多夢。 | |
藥膳食補 | ||
材料 | 夜叉藤一兩、麥冬、茯苓各五錢、冬瓜二兩、合歡皮三錢。 | |
煎法 | 將夜叉藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗部包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。 | |
服法 | 一天食完,早、晚兩次。每週二、三次,十次為一療程。 | |
三、 | 陰虛火旺 | |
症狀 | 心悸虛煩不眠、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、健忘、口乾舌燥。 | |
藥膳食補 | ||
材料 | 生地六錢、茯神五錢、麥冬二錢、百合六錢、烏龜一隻(十兩左右) | |
煎法 | 將烏龜去甲及內臟切成塊狀,與以上藥材放入鍋內煮熟。 | |
服法 | 一天食完,早晚二次,每週二、三次,十次為一療程。 | |
四、 | 心脾兩虛 | |
症狀 | 多夢易醒、心悸健忘、麵色蒼白、神疲食少、四肢倦怠。 | |
藥膳食補 | ||
材料 | 桂圓肉六錢、蓮子一兩、紅棗六錢、白扁豆五錢、薏苡仁六錢、核桃仁五錢、糯米五兩。 | |
煎法 | 桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟,糯米放鍋蒸熟,兩樣再放入大鍋拌勻,再用鍋蒸20分鐘即可。 | |
服法 | 隨量服用,一天服完,每週二、三次。十次為一療程。 | |
五、 | 胃氣失和 | |
症狀 | 胸悶噯氣、腕賦不適不眠、大變稀軟。 | |
藥膳食補 | ||
材料 | 蓮子八錢、百合六錢、茯神五錢、白扁豆三錢、陳皮三錢、糯米五兩、紅棗六錢、浮小麥一兩。 | |
煎法 | 先將白扁豆、浮小麥、陳皮用武晚水煮盛三碗半水,再與蓮子、百盒、糯米、紅棗煮成稀粥。 | |
服法 | 早晚二次服完,每週二、三次。十次為一療程。 | |
六、心膽氣虛 | ||
症狀 | 多夢易醒、膽怯心悸、倦怠乏力。 | |
藥膳食補 | ||
材料 | 酸棗仁三錢、茯神五錢、柏子仁兩錢、朱砂粉一錢、豬心一個。 | |
煎法 | 酸棗仁、茯神、柏子仁用砂布包好與豬心一起煎大約一小時。 | |
服法 | 早晚服,吃豬心,湯在將朱砂粉拌勻溫服,每週二、三次,十次為一療程。 | |
注意 | 朱砂有毒,使用需小心,如症狀改善,朱砂就可不用。 | |
飲湯強筋骨 女人補腎最緊要 |
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論骨質疏鬆症 | 中醫認為,骨質疏鬆跟人體氣血不足及脾腎虛弱有關,而配合適當的湯水,便可預防有關問題。 | |
中醫理學 | 腎臟影響骨骼 | |
腎主骨 | 古代中醫理學指出「腎」主「骨」及「生育」,當中包括女性的生殖器官如卵巢,以及雌性荷爾蒙。女性到了更年期,容易出現腎虧症狀,令卵巢的雌性荷爾蒙分泌減少。由於雌性荷爾蒙有助鈣質吸收,所以身體的鈣質攝取量便會受到影響。 | |
鈣質 | 如攝取量不足,身體會從骨骼中提取所需鈣質,久而久之,骨中鈣質流失的情況便會愈來愈嚴重,令骨質出現疏鬆現象,以及骨質密度下降,容易出現骨折、腰痠背痛及手腳麻痹等問題。 | |
引致症狀 | 患者會容易骨折,尤其是大腿骨及手腕骨,最易出問題。此外,亦可能出現「頸梗膊痛」、腰骨痠軟、下肢無力等症狀。 | |
滋補湯水 | 要預防骨質疏鬆,除了多吸收鈣質和勤做運動,也可飲用中醫湯水來滋陰補腎和強健筋骨,三十五至七十歲的婦女皆宜服用,但須注意個人體質及情況而決定服用次數。 | |
壯陽補骨湯 | ||
材料 | 杜仲五錢、巴戟五錢、熟附子二錢、川續斷五錢、淫羊霍三錢、補骨脂二錢、圓肉八錢、五加皮三錢 | |
煎法 | 清水四碗煎至一碗 | |
功效 | 補腎壯陽、強壯筋骨、增加骨質密度 | |
禁忌 | 陰虛火旺體質忌服 | |
補腎壯骨湯 | ||
材料 | 冬蟲草三錢、熟地五錢、山萸肉二錢、牛七五錢、丹參五錢、赤小豆八錢 | |
煎法 | 清水三碗煎至一碗 | |
功效 | 滋補肝腎、平衡荷爾蒙,從而預防骨質疏鬆。 | |
禁忌 | 大便稀爛及容易肚瀉者忌服 | |
人參健骨湯 | ||
材料 | 高麗人參三錢、千斤拔五錢、雲苓五錢、白朮三錢、白扁豆五錢、金狗脊五錢、大棗八枚 | |
煎法 | 清水三碗煎至一碗 | |
功效 | 補氣健脾、延緩衰老、減慢骨質退化 | |
禁忌 | 感冒或發燒者忌服 | |
活血強骨湯 | ||
材料 | 當歸五錢、桑寄生八錢、何首烏五錢、川芎三錢、雞血藤七錢、川木瓜五錢 | |
煎法 | 清水三碗半煎至一碗 | |
功效 | 補血活血、滋養筋骨、刺激雌激素 | |
禁忌 | 濕重者忌服 | |
增鈣湯 | ||
材料 | 牛大力一両、黨參五錢、北芪五錢、杞子五錢、酸醋三滴、烏雞連骨一隻 | |
煎法 | 清水六碗煎至一碗 | |
功效 | 營養筋骨、增加鈣質 | |
禁忌 | 痰多咳嗽忌用 | |
豆腐洋參湯 | ||
材料 | 豆腐一斤、蠔豉五錢、西洋參兩錢、山石斛三錢、蜜棗一両、檸檬汁五滴 | |
煎法 | 清水五碗煎至一碗 | |
功效 | 滋潤降火、預防骨質疏鬆 | |
禁忌 | 寒冷體質、腎陽不足者忌用 | |
腎虛 | 中醫又分成「腎陰虛」、「腎陽虛」和「腎氣虛」,須用不同的醫治方法,不能弄錯。。 | |
腎陰虛 | 常見特徵,包括口乾舌燥、皮膚痕癢、失眠多夢、心情煩躁、腰痠膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等。 | |
腎陽虛 | 常見特徵,包括腰膝痠軟、手足冰冷、畏寒怕風、神疲力乏、腹瀉、身體浮腫和臉色慘白等。 | |
腎氣虛 | 至於明明性功能不好,卻又沒有明顯的「腎陰虛」和「腎陽虛」特徵,則叫「腎氣虛」 | |
腎主骨骼 脾主肌肉 |
隨着年紀漸長及身體各種功能退化,人會變得體虛多病,氣血及肝腎不足,脾虛氣弱。古代中醫經典著作指出,「腎主骨」、「脾主肌肉」,腎和脾的機能對肌肉骨骼的健康很有影響。所以腎虧脾虛、脾臟機能退化、血液運行受阻等,均會導致肌肉及筋骨失去營養、經絡麻痹、肢體萎弱、肌肉萎縮、骨節痠痛等毛病。 | |
肌肉骨骼衰退 | 肌肉骨骼衰退的問題,以五十歲以上及更年期的男女較常見。如果體力勞動過多或用腦過度、煙酒過多、營養失調,又或缺乏運動的話,亦會較易出現肌肉骨骼衰退。另外,風寒濕熱亦是誘發此病的一個因素 | |
健脾養肌湯 | ||
材料 | 吉林參三錢、雲苓四錢、白朮三錢、大棗八枚、砂仁二錢、威靈仙三錢、金狗脊五錢、五加皮三錢 | |
煎法 | 清水四碗煎成一碗 | |
功效 | 益氣健脾、滋養筋肌,適合肢體軟弱、肌肉萎縮、肌力下降及肌肉痠痛人士。 | |
氣血雙補湯 | ||
材料 | 北芪五錢、高麗參三錢、雞血藤八錢、桑寄生七錢、當歸五錢、川芎三錢、熟地五錢、首烏五錢、骨碎補五錢 | |
煎法 | 清水四碗煎成一碗 | |
功效 | 補氣補血、滋養肌肉骨骼,有效改善因氣血不足而致的肢體萎弱、肌肉無力、骨節活動不靈、麻木重、舉步困難等問題。 | |
補腎健骨湯 | ||
材料 | 鹿尾巴五錢、巴戟五錢、杜仲五錢、補骨脂三錢、杞子五錢、牛七五錢、淫羊霍三錢、海馬五錢 | |
煎法 | 清水四碗煎成一碗 | |
功效 | 補益肝腎、強壯筋骨,適合下肢無力、腰痠背痛及關節不靈人士。 | |
強壯腎氣不怕更年期 |
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預防 | 腎氣的強弱,正是會否出現更年期綜合症的關鍵。 | |
強腎功法 | 只要平日多鍛煉,保持強壯腎氣,即使更年期來臨也不用怕。 | |
1 | 立正,雙腳分開,略比肩寬。 | |
2 | 雙手叉腰,雙腿微曲,膝蓋不超過腳尖。 | |
3 | 想像尾龍骨(脊椎骨最底端)的尖端為筆尖,畫圓圈。向左畫三十個圈,向右畫三十個圈。早一次,晚一次,有時間可多做幾遍。 | |
4 | 畫圓圈時,用尾龍骨的尖端帶動,膝蓋盡量不動。 | |
功法老幼咸宜 | 女性多做能強腎,男性多練也有相同效果。由於步法簡單,做起來不吃力,可說老幼咸宜。 | |
保健食療 | 預防更年期綜合症的出現。 | |
一 | 胡桃蓮肉豬骨粥 | |
材料 | 豬骨六両、胡桃肉一両、蓮子肉一両、大米三両 | |
煎法 | 胡桃肉、豬骨、蓮子肉放入鍋內,加水用武火煮滾,後改用文火煮三十分鐘,再加入大米煮成粥。 | |
功能 | 腎陽虛引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟、夜尿頻密、面浮肢腫。 | |
二 | 杞子炒肉絲 | |
材料 | 杞子一両、瘦肉三両 | |
煎法 | 瘦肉切絲,杞子洗淨,後一併放進鍋裏炒熟。 | |
功能 | 腎陰虛引起的頭暈耳鳴、胸膈煩熱,小便不利等。 | |
腎臟主排泄 | ||
主要功用 | 腎臟是人體的排泄器官,主要功用是為身體清除代謝物(如尿酸、尿素)、排除體內多餘水分及維持血壓,另外亦負責為身體製造維他命D、荷爾蒙和紅血球。腎臟出現毛病,如腎衰竭,腎功能就會減低,患者就需要限制身體攝取蛋白質、磷、鉀、鈉及流質,以免增加腎臟的負擔而引致水腫。 |