舞蹈學員在身體上要具備的專業素質大致包括力量；柔韌性；穩定性〔控制能力〕；協調和靈活性•即所謂 ”直〔指後背和腿的直立力量〕”；”繃〔踝關節的伸、屈內翻足的柔韌、靈活性〕”；”軟〔腰和腿的 "軟度" 〕”；”開〔肩和髖的 "開度"(即關節向外開)”。
解決立背的力量，可用加強腹背肌肉的練習•
在直膝、繃腳能力方面，可仰臥地面進行單一的上、下、左、右交替直腿繃腳練習，并從慢速過渡到快速•
解決踝關節的柔韌性方面，可做并腿坐在地上進行屈、伸、屈內翻足的分節動作練習•
腰和胯的 "開度"、"軟度" 沒有專業能力時，例如：當一條腿站立，用力向上搬另一條腿成正 "朝天蹬" 時，其主力腿在不知不覺中就會自然彎曲•訓練方面，可選運用坐地雙旁分腿、單旁分腿、"趴青蛙"、"躺青蛙" 等練習。進一步再做 "豎叉"、"橫叉" 的練習，這樣基本上可解決腿的直立和髖的軟、開度。
待續：重心，控制能力•