可重覆向相反方向做一次 .
不要失去你的平衡。
物件 [焦點] 應與你的眼平衡 [避免昂頭]。
以下是一些舞蹈員認為可對練習 Pirouette 時有所幫助：
起始式肯定前腳 [支撐腿] 腳跟貼地 , 後腳 [離地腿] 腳跟抬起。
你身體 99% 的重量應完全移置在前腳即支撐腿上，後腳只佔 1%。
用你的後腳推動扭轉。
張開的兩臀迅速朝體前方收攏配合扭轉。
強力集中注意力在你選定的 "焦點"。
全身用力提起 [想著你要旋轉沖上天花板]。
支撐腿膝蓋挺直。
做多些 rond de jambe en l'air。
在你開始扭轉前，離地腿擺入成 PASSE 時使腳尖接觸支撐腿膝蓋橫側(你所能做到的)最高部份。
迅速注視 "焦點"。
當你要用立腳尖做扭轉，例如做 Pirouette，跟著當你在 preparation(第四位) 及即將要提起時，不要先提起支撐腿，你要同一時間提起另腿。
" SPOTTING " 練習：
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身體向前 , 眼向前望 , 將你的手輕輕放於你的肩上 , 并選擇前面一個可以作為焦點的物件 .你的注意力要集中於這個點. |
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站在原位置 , 每次只移動你的腳少許 , 身體向右轉 , 但眼要不離開這個點. |
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繼續向右轉直至你不能看到這點
, 這時你可快速移動你的頭到另一面再找回那點,
轉動你的身體至原來向前的位置 . 可重覆向相反方向做一次 . |
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頭不要傾斜。 不要失去你的平衡。 物件 [焦點] 應與你的眼平衡 [避免昂頭]。 |
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