deel 2 : K - Z
Met homeopathie en/of gezonde voeding goed te verhelpen.
Hoewel kinderen (helaas) worden ingeënt tegen kinkhoest verdubbelde het aantal besmettingen in 1996 t.o.v. 1995. Tijdens de eerste 6 maanden na de vaccinatie is het immuunsysteem ernstig verzwakt.
Voor goed gevoede kinderen is kinkhoest geen ernstige ziekte. Normaal treedt de ziekte het meest op tussen 2 en 6 jaar. Door het vaccinatie-programma zien we de laatste jaren echter steeds meer kinkhoest optreden bij ouderen en bij baby's onder de 12 maanden. Dus de ziekte is verplaatst naar kwetsbare leeftijdsgroepen.('98)
Om de 3 - 5 jaar is er een piek in het aantal gevallen en in augustus/september. In Amerika worden de pieken sinds 1976 iedere keer hoger. Sinds 1995/96 is er in Nederland en andere westerse landen (met vaccinatieprogramma's) een explosieve toename (800%) van kinkhoestgevallen. Ook de bordetella bacterie past zich aan. En de vaccinatie-programma's starten op een veel te jonge leeftijd.
Gevaccineerden hebben evenveel kans kinkhoest te krijgen als degenen die niet gevaccineerd (ingeënt) zijn.
Ook kinkhoest is met homeopathie goed te behandelen.
Het kinkhoest vaccin wordt bereid uit gedode kinkhoestbacteriën en heeft nogal veel bijwerkingen.(9-96) {vaccinatie}
pagina1
GRIEP etc etc
Homeopathie
- algemeen
- Materia Medica
- Arnica
- boeken
- doe het zelf
Sunrider
- waarom
- dr. Chen
- the difference
- libido
Vaccinaties
- waarom
- kinkhoest
- alternatieven
- gevolgen
- BMR
- polio
- internet adressen
Diversen ABC
- ADHD
- babies
- baring
- hormonen
- ICSI
- IVF
- St Janskruid
Plaatjes
- Arnica
- Calendula
- Hypericum
- Rhus toxicodendron
- Vanessa Mae
LuchtVerkeersleiding
Oliën worden door de industrie verhard omdat ze dan gemakkelijker te gebruiken zijn. Maar door dit verharden veranderen ze in voor ons lichaam onbekende en vijandige vetten. Uit onderzoeken blijkt nu dat deze verharde vetten (ook wel gehydrogeneerde vetten of transvetten genoemd) schadelijk zijn, en o.a. hart en vaatziekten veroorzaken, maar ook Alzheimer kunnen verergeren. Niet alleen doordat er zware metalen en chemische stoffen bij het verharden worden gebruikt, waarvan resten achterblijven, maar omdat ons lichaam niet overweg kan met deze vetten. Deze vetten zijn waarschijnlijk de grootste veroorzaker van hart en vaatziekten en niet cholesterol. Uit onderzoek blijkt dat volken die veel margarine eten veel hart en vaatziekten hebben in tegenstelling tot volken die geen margarine gebruiken.
Transvetten of transvetzuren beïnvloeden de cholesterol-huishouding ook nog eens in negatieve zin. Waarvan de farmaceutische industrie gebruikt maakt om extra medicijnen te kunnen verkopen, maar de oorzaak daar wordt over gezwegen.
There is no free lunch - elk middel heeft zijn bijwerkingen, ook levens-reddende antibiotica.(9,1995)
Van alle geregistreerde medicijnen in de wereld stamt 40% af van planten, medicijnen bevatten echter (helaas) alleen enkele chemisch nagemaakte stoffen, vandaar de vele bijwerkingen. Tot nu toe zijn slechts 5000 van de honderdduizenden plantesoorten onderzocht op hun medische waarde. {Bijwerkingen, geneesmiddelen}
Chemische medicijnen onderdrukken en ondermijnen ons afweersysteem.
Medicijnen die 'zogenaamd' ziekten genezen, blijken jaren later opeens zeer gevaarlijk te zijn voor bv. ons nageslacht. Neem b.v. DES dat in de zestiger jaren voorgeschreven werd. Vrouwen die dit medicijn geslikt hadden kregen zeer veel mismaakte kinderen. Verder bleken DES-kinderen vaak onvruchtbaar te zijn en ook zelf weer veel kans op miskramen te hebben. Nu (mei 2000) wordt definitief vastgesteld dat DES-'kinderen' een hoge kans hebben op baarmoederhalskanker. Wat deze mensen en de volgende DES-generatie nog te wachten staat zal in de toekomst blijken. Maar dit is een voorbeeld waaruit blijkt dat men niet lichtzinnig met medicijnen om moet springen en men beter eerst natuurlijke geneeswijzen kan proberen. Want het duurt jaren voordat artsen en farmaceutische industrie toegeven dat een medicijn wel eens erger dan de kwaal kan zijn.
Ontstekingsremmers en pijnstillers veroorzaken maag- en darmwandbeschadigingen, wat bloedverlies - bloedarmoede kan veroorzaken.
Kanker remmende medicijnen oa. tasten de perifere zenuwen aan.
Medicijnen die bepaalde receptoren in de hersenen blokkeren, doen juist deze receptoren in aantal toenemen.(1997)
Een capsule heeft soms een belangrijke functie, bv. om het medicijn niet door de maagsappen te laten veranderen waardoor zeer ongewenste reacties kunnen optreden
Ontstekingsremmers en pijnstillers veroorzaken maag- en darmwandbeschadigingen, wat bloedverlies - bloedarmoede kan veroorzaken.
Kinderen reageren sterker en anders op geneesmiddelen. Hun lever en nieren zijn nog niet sterk genoeg, dit kan tot zeer ongewenste situaties leiden.
Dierlijke melk is schadelijker voor de mens dan men nu nog denkt. Baby's en kleine kinderen koemelk geven voordat ze ouder dan 3 jaar zijn, is schadelijk voor hun gezondheid. Hierdoor wordt de basis gelegd voor o.a. ernstige allergieën en kinder-suikerziekte en ook osteoporose en ….. Baby's ontwikkelen dan ook zeer vaak eczeem als ze koeienmelk gaan drinken, of ze worden 'verkouden', dit zijn de eerste waarschuwingen dat er onmiddellijk met de koemelk gestopt moet worden.
Zodra een baby geboren is, is het allereerste dat de baby nodig heeft: MOEDERMELK, en dan wel van de eigen menselijke moeder. Via de moedermelk krijgt het de stoffen binnen die het hard nodig heeft in de allereerste en latere uren op deze voor het jonge leven zo vijandige wereld.
Moedermelk is ondanks dat het tegenwoordig ook al met chemische stoffen verontreinigd is, nog steeds de belangrijkste voeding voor de ontwikkeling en groei van de baby in het eerste tot tweede jaar. Jawel minimaal een jaar aan de borst houden..
Koeienmelk daarentegen is voor kalfjes belangrijk en voor mensen ongezond. Als u toch koeienmelk wilt gebruiken, neem dan alleen de zure melkprodukten.
In plaats van koemelk zijn rijstemelk of amandelmelk goede, gezondere alternatieven. Kamelenmelk schijnt voor mensen nog de gezondste en voedzaamste dierlijke melk te zijn.
Ook tandbederf (cariës) kan veroorzaakt worden door te vaak melk drinken.
Een op de 10 mensen is drager van de meningokokken.
Vatbaar door een erfelijke gevoeligheid.
Het afweersysteem reageert op een eiwit van de menigokok lipopolysaccharide of LPS, dat op de buitenwand van de bacterie zit en ook vrij in de bloedbaan kan voorkomen. Het immuunsysteem neutraliseert dit eiwit. Bij sepsis (bloedvergiftiging) komt er zoveel LPS vrij dat het immuunsysteem geheel tekort schiet, met soms fatale gevolgen.
Meningitis treft vooral kinderen onder de 3 à 4 jaar, omdat hun immuunsysteem nog niet goed ontwikkeld is en door vaccinaties verder verzwakt is. Ook kan meningitis een bijwerking zijn van vaccinaties. {vaccinaties}
MENOPAUZE: of overgang is een normaal verouderingsverschijnsel, het treedt ook bij dieren op. Klachten kunt u door natuurlijke (biologische) voeding voorkomen (soja, kikkererwten, linzen, rode klaver), of anders homeopathie of natuurgeneeskunde.
Advies: voldoende beweging en oefeningen om de bekkenbodemspieren te verstevigen. Stoppen met roken. Matig met alcohol (max. 2 x per dag en niet iedere dag). Eet rauwkost (gunstig voor opvliegers). Gezonde, gevarieerde (biologische) voeding. Soja, klaver en lijnzaad hebben ook een gunstig effect (fyto-oestrogenen) op o.a het vaginaslijmvlies. Geen hormoontherapie (bevordert kanker en osteoporose). Geen koffie en zwarte thee. Geen suiker en snoep. Weinig vlees. Geen verhard en verzadigd vet (koek etc).
Phytotherapie: opvliegers en zweten: Rhizoma Cimicifuga (slangenwortel), Herba Alchemillae (vrouwenmantel), Folia Salviae (salie), Herba Millefolii (duizendblad). Psychische klachten: Rhizoma Cimifugae, Flores Chamomillae (kamille), Herba Hyperici (StJanskruid), Fructus Cupressi (cypres), Folia Melissae (melisse).
{overgang}
Women face a crucial choice with little medical data
by Manfred Mueller, D. HOM & Debby Bruck
How safe is the menopausal medication estrogen, the most widely prescribed drug in the USA? Answers are years away, and yet 1.3 million American women who enter menopause each year must decide whether it out-weighs possible links to cancer and other illnesses.
Estrogen has been prescribed since the 1940's to ease hot flashes, headaches, vaginal dryness, insomnia, mood swings and other signs of menopause, when the body's natural supply of the hormone declines. In 1975 studies show estrogen (premarin) increased the risk of cancer of the endometrium (the uterine lining). By 1980 the drug was back in favor with the use of progestin, a second hormone taken with estrogen that appears to reduce the risk of endometrial cancer. In recent years, the medical establishment has strongly promoted estrogen because of evidence that it protects postmenopausal women against osteoporosis (the loss of bone mass that can lead to deformities and crippling fractures), cardiovascular disease and perhaps Alzheimer's.
This is done in spite of the strong evidence that continued administration of so called conjugated estrogens increase the risk of cancer in both animals and humans. Studies have shown an increased risk of endometrial and breast cancer. There is also a threefold increase in the risk for gallbladder disease. Other serious long-term risks include blood clots, strokes, liver cancer and tumors, high blood pressure, heart disease, glucose intolerance with symptoms similar to diabetes.
In spite of mounting scientific evidence about long-term adverse effects, physicians try to persuade women to take premarin or other hormones, emphasizing the negative aspects of menopause. Keep in mind that no matter what product you use, long-term hormone replacement therapy (HRT) increases the risk for cancer and many other serious or fatal illnesses.
Many women do not remain impressed by the propaganda of the pharma-industry for long. The Massachusetts Women's Health Study showed that about 40 per cent of those on hormones soon quit taking their medication or took them intermittently. Twenty percent never filled their prescriptions. Women are saying, "Wait a second..." Possible direct side effects from HRT are bleeding, bloating, nausea, weight gain or mood changes (at a cost of up to $30 per month).
The premarin industry is a multibillion dollar enterprise. An estimated eight million women are currently taking the drug. In addition to increasing the risk of disease in older women, this industry is taking its to]] in another population: young female horses. The premarin industry spells misery and death to hundreds of thousands of horses and foals. Premarin is produced from the urine ofpregnant mares. The young mares are impregnated, and fitted with a rubber collection cup attached to a hose. They are kept in stalls for the entire duration of pregnancy, and re-impregnated as soon as possible after the birth. Most young foals are usually killed as a by-product of the PMU (pregnant mare urine) industry, while some are kept to replace worn-out mares.
Women unwilling to take hormones for the rest of their life have other options. Physicians suggests moderate exercise, no smoking, and eating a low-fat diet high in nutrients. Exercise helps to control weight gain, bone density, blood pressure and cholesterol level, and to ease hot flashes, sleeplessness and anxiety. In addition to change in life-style there is the option of homeopathic treatment.
Homeopathic treatment has helped millions of women through the change of life, without the dangerous side-effects of the cruder conventional drugs. Homeopaths do not assume from the beginning that a woman who is going through the change of life necessarily is in need of a medicine. In order to prescribe a medicine for actual menopausal symptoms, homeopaths consider the complete symptomotology of the patient, her individual constitution, overall
health, medical history, past drug use, mental, physical and emotional state. The advantages of homeopathic treatment are obvious. Besides its minimal cost, it has long lasting effects. The remedies do not suppress symptoms, but act as a stimulus to the person's vital force to balance an existing disorder.
Menopause, the transitional life phase associated with the cessation of menstruation, usually occurs between the ages of 40 and 50. Not all women experience symptoms or need treatment. In those women who exhibit symptoms and in the absence of treatment, menopau
se may last from a few months to, in rare cases, over three years. The expression "climacteric period" though less commonly used is the scientific term for menopause. The symptoms vary but include: period disorders, circulatory disorders like hot flushes, heaviness of the legs, high blood pressure and osteoarticular disorders. A homeopath must take each individual case into consideration and treatment.
Because of the difficulties in finding the proper individual remedy for each patient it is not advisable to try to treat oneself with homeopathic Remedies, except for temporary alleviation of otherwise harmless symptoms. It is therefore important to consult an experienced homeopathic practitioner.
Remedies are prescribed after a complete clinical exam and laboratory tests to determine if there are any serious conditions present which would need other medical attention. Listed below are some of the most commonly used remedies for symptoms during the "Change of Life".
Aconite - heavy, hot, bursting, throbbing headache, violent onset of symptoms, cystitis, painful urination, anxiety, restless, fearfulness; worse from lying on painful side, at night, cold, dry winds, music.
Anacardium-vomiting in morning, cursing, impaired memory; worse from hot application; better from lying on the side with gentle massage.
Arnica - small spontaneous hemorrhages or hemorrhages caused by the slightest trauma
Arsenicum - anxious, worry, restless, insomnia, irritable, cold, wants head raised by pillows, thirst for small drinks often; worse after midnight, wet weather, by cold or cold food and drink.
Aurum metallicum - congestion, puffiness, dark red face, bad temper with anxiety, depression, melancholy and a lack of self-confidence; palpitations with congestive flushes in the head or chest; vascular symptoms relieved by cool temperatures despite being sensitive to the cold; used for uterine or ovarian fibroma.
Belladona - hot flushes start and end abruptly, with profuse sweating of the face; pupils dilated, worse from exertion, lying down, slightest noise or slight jarring motion, better from firm pressure, sitting up and tightly wrapping head.
CaulophyUum - weakness in the reproductive system; hemorrhage, heaviness and prolapsus, excoriating leucoffhea, period too soon or too late; sensitive to cold, wants warm clothing, hysterical, fretful, apprehensive, rheumatism of small joints and stiffness of the back, sensitive spine; sleepless, restless.
China - discharge is accompanied by paleness, hypotension, physical and psychic weakness with tinnitus and eyesight disorders, and easy sweating.
Cimicifuga - muscular, crampy pains; agitation; pains like electric shocks; migraine; sensation of a cloud enveloping her, dream of impending evil; loquacious; pains from eyes to top of head; pain across pelvis from hip to hip; worse morning; the more profuse the flow the greater the suffering; better for warmth and eating.
F.S.H. - (follical stimulating hormone) of the pituitary gland may help regulate hot-flushes when menopause has already begun.
Floricum acidum - heaviness of legs with buming sensations improved by cold compresses.
Glonoinum-throbbing of the head, more pronounced flushes than belladona.
Graphites - fat, cold-sensitive, anemic patients, very impressionable, sad, melancholic and indecisive; flatulence and constipation; oozing rashes, keloid scars, sebaceous cysts; scanty periods with discharge of pale blood, often with voice hoarseness; profuse white, liquid, irritating leucoffhea; hot flushes, sudden perspiration; aggravated by cold humid weather, improved by being warmly dressed and being outside.
Hamamelis - often completes the action of Arnica when the patient has dilated, painful veins, with a sore, bruised feeling that the veins are about to burst. Symptoms aggravated by heat.
Helonias - tired with backache; weakness with tendency to prolapse ; monthly congestion with suppressed menses; better when busy doing something; does not like to be contradicted; pain and weight in back; breasts swollen, nipples painful and tender, worse for motion and touch
Ignatia - hypersensitive women with paradoxical modalities; nervousness, numbness in various parts, "sinking" sensation, flushings, constipation and a sensation of a ball in the throat, jerking of limbs on going to sleep, frequent sighing.
Kalicarbonicum-obesity, anemic, cold-sensitive, anxious, quickly discouraged, weakness in the kidneys or legs; stabbing, stinging and burning pain with sweating around the painful spot; pain is aggravated by rest, cold or draft and improved with movement(Rhus-tox); loss of appetite, "biliousness" taste of bile in mouth on waking, flushing; worse at 3AM.
Lachesis - hefty women with blotchy complexion, bad-tempered, proud, suspicious, jealous, nasty and vindictive; alternate between loquacious and complete silence, hot flushes and cold feet, left-sided migraines, symptoms worse on waking from sleep, heat in the morning, external pressure (from clothing) intolerable - especially around waist and neck, melancholic, irritable, increased sex drive; symptoms aggravated if menstrual periods are delayed, overly light or non-existent, by heat, sleep and particularly upon awakening; improved by starting periods.
Natrum sulfuricum - flabby individuals, fat around abdomen, hips and thighs; slow to react, depressed and sad; pains aggravated by humidity, wet and cold weather-, improved by changing positions or by slow, progressive movement. Pain in lumbar region, knees, the right hip and ankles.
Nux vomica - authoritative women with important professional responsibilities. These women are sedentary and overworked, tired out by the problems and disorders of menopause.
Pulsatilla - vaginal dryness, excoriating, burning; recurring thoughts, wide-awake in evening, sensitive, weepy, desires attention and sympathy, changeable symptoms, thirstless, desires open air, worse from heat, warm room, rich, fat foods, better from open air, cold food and drink.
Sabal serrulata - mental confusion; cannot remember anything; depressed; pain and aching in temples; pain starts at the root of the nose and goes up into the head; pain is in the base of the brain and runs down to the mid-cervical region; painful urination with ovarian pain; bladder feel full; difficulty sleeping.
Sabina - periods are early, heavy and prolonged. Discharge of red, clotted blood, aggravated by the slightest movement with violent pain extending from the sacrum to the pubis.
Sanguinaria canadensis - hot flushes localized in the face and neck, circumscribed redness of the cheeks just over the cheekbones, a sensation that the ears are burning, burning sensation of the palms of the hands to the soles of the feet, relieved by the cold or uncovering the feet (Sulphur); violent headache settling over right eye.
Secale cornutum - long heavy periods, discharge of black blood, flow increased by slightest movement with false labor pains. The patient is aggravated by heat; improved by cool temperatures or by removing clothing.
Sepia - leucorrhea, sacral pain, persons of dark hair, eyes and complexion with fine delicate skin, rings around eyes and mouth; chronic uterine infections; weeping when telling problems, complaining, bad-tempered, sad, dislike being contradicted, depression, they keep away from other people and prefer to remain alone; heaviness in the pelvic region as if the uterus were about to fall out of the vagina; lumbar or lumbagosacral pains; sit with the
leg crossed-, greenish-yellow, irritating foul-smelling leucoffhea which makes intercourse painful; irregular periods, discharge of black blood; early menopause.
Silica - thin, tired, cold-sensitive patients; fibroids, ovarian cysts, pain and or bleeding, generally pleasant yielding gentle patient, when pushed too far obstinate, irritable, head sweat that soaks the pillow at night, wakes up at night because hands have gone to sleep, headache starts in occiput settles over right eye; flushes from hot foods and drinks, better cold foods; hands and feet damp.
Sulfur - hypertension, flushings, hemorrhoids, varicose veins, eczema, acne, gout, arthosis, arthritis; all of these disorders may alternate with each other and are relieved for a short while if periods start up again. Dislike heat, like to stay in cool places.
Sulfuric acid - flushes worse in the evenings and after exertion; general weariness, sensation of quivering all over the body; trembling; hurried feeling; black fluid hemorrhage; sensitive to touch and cold-,sweating after eating; worse standing.
Thuja - women with a complex past medical history who have been treated with many drugs, oral contraceptive, antibiotics and corticoids; many genital infections or lesions, fibromas, polyps, cysts, etc.; unhealthy skin with warts, moles and growths, perspiration smells foul; greasy, oily face, varicose veins on nose, edema of body; frantic, sad, depressed and obsessive.
Valerian - great irritability and nervousness, depression of spirits, sensation of ball in throat.
Vipera - heaviness of the legs aggravated by letting them dangle, relieved by elevating the legs.
Make Decision Wisely
Before deciding to take hormone replacement therapy it is wise to ask questions and do some research.
A gallup poll in 1993 showed that 36 percent of women get most of their information from their physicians. Even then, doctors tend to focus on short-term effects of menopause rather than long-term health risks. Eighty-four percent of the time, hormone therapy is recommended, with little or no discussion of alternatives. There are gentle natural methods available, it is up to you to search them out.
Migraine begint ergens in de hersenen en beïnvloed de bloedvaten in het hoofd.
Migraine: stoppen met: roken, anticonceptiepil, thee, koffie, caffeï-ne bevattende voedingsmiddelen (cola, cacao, chocola), alcohol (vooral rode wijn), histamine bevattende voedingsmiddelen (kaas, zuurkool, salami, worst), tarwe, melk, sinaasappelen, varkensvlees, conserverings-middelen, andere voedingsadditieven (kleur-, smaakstof-fen, gluta-maat(smaakversterker) etc). (14-94)
Melkprodukten, gefrituurd eten, tuinbonen, haring etc etc kan een oorzaak zijn. Niet eten (honger) is ook een migraine veroor-zaker. Regelmatig eten dus.
De door voedsel veroorzaakte migraine (chemisch getriggerde migrai-ne) komt vrij veel voor. Van veel voedingsmiddelen is bekend dat ze migraine kunnen veroorzaken: kaas, koffie, chocola-de, citrusvruch-ten, alcohol, vet of gebraden vlees, ook sigaretten-lucht is berucht.
Welke stoffen in het voedsel precies verantwoordelijk zijn voor de bloedvatvernauwingen in de hersenen, zoals die tijdens de migraine aanval optreden is niet bekend. Het vermoeden bestaat dat in veel kant en klaar voedsel aminen voorkomen die bij daarvoor gevoelige mensen een migraine-aanval kunnen veroorzaken.
Via een dieet begin-nend met 3 weken lang maar 1 groente, 1 fruit etc en daarna lang-zaam uitbreiden kan je erachter komen waar je gevoelig voor bent. Sommige mensen reageren op smaakver-sterkers als glutamaat, dat komt in chinees eten en veel kant en klaar maaltijden voor, chips, bouillon etc.
Migraine heeft vaak te maken met een sterke verwijding van de bloedvaten in de hersenen. Een aanval gaat gepaard met bonkende hoofdpijn, meestal. De pijn kan ook komen door verhoogde spierspanning van de spieren die aan de schedel aanhechten.
Een sauna, een heet bad of een hele hete douche zijn in het algemeen niet zo goed. De flinke verschuiving in de bloedverde-ling, die door de sterke bloedvatverwijding in de huid kan optreden zou een aanlei-ding voor een migraine aanval kunnen zijn. Wel goed zijn wisselba-den van voeten en onderbenen, dus afwisselend warm en koud water. (1-1987-AG)
Het drinken van veel koffie door de week kan bij de uitslapers in het weekeinde migraine (weekend-hoofdpijn) veroorzaken, doordat er later op de dag en minder koffie dan door de week gedronken wordt. Cafeïne kan een migraine-aanval veroorzaken en stoppen met koffie drinken kan leiden tot afkick-verschijnselen in de vorm van migrai-ne. Hoofdpijn is het belang-rijkste cafeïne onthoudingsverschijnsel. Bij grootverbruikers kunnen deze verschijnselen zich al na 13 uur zonder cafeïne voordoen. (3-1993)
Klachten bij migraine houden dus vaak verband met een sterke verwijding van de bloedvaten in de hersenen. Dit zou dan het pijncentrum in de hersenen prikkelen. De huidige anti-migraine middelen, zoals ergota-mine en sumatrine (Imigran) moeten de verwijde aderen weer samenknij-pen wat bij mensen met vernauwde kransslagaders gevaarlijk kan zijn. Nu heeft stikstofoxyde o.a. ook met het verwijden van bloedvaten te maken. Dit gas wordt door het enzym NOS (NO-synthase) gemaakt, maar het heeft functies door heel het lichaam, niet alleen in de hersenen. (9-96)
Het bestrijden van een migraine-aanval kan het beste gedaan worden met rust, pijnstillers en eventueel een middeltje tegen de misse-lijkheid. Ergotamine en daarvan afgeleide middelen hebben veel bijwer-kingen die nog erger zijn dan de migraine. Acetylsalicylzuur of paracetamol geven over het algemeen gunstige resultaten. (1-1988-AG)
Overmatig gebruik van pijnstillers kan de spanningshoofdpijn in stand houden.
Magnesium kan ook helpen de migraine te verminderen of te voorkomen. Magnesium heeft waarschijn-lijk invloed op het calcium transport naar/van de cel. (9-96)
Migraine begint bv met rare zigzagvormige lichtflitsen of sterretjes (aura), dat duurt ongeveer 30 min. en dan komt de hoofdpijn. Een migraine-aanval die wel een dag duurt en waarbij je alleen in het donker kan liggen.
Mensen die 's morgens wakker worden met migraine en die een bepaalde spanning in het gelaat hebben kunnen de aanval krijgen door tanden-knarsen of het op elkaar klemmen van de kaken 's nachts. Let op pijnlijke gezichtsspieren en (kaak)gewrichten. Door een soort mondbe-schermer 's nachts in de mond te doen, waardoor de tanden/kie-zen niet meer op elkaar geklemd kunnen worden en zelfs een beetje kunnen schuiven, kan de migraine aanval voorkomen worden. (euro7-95)
Bij familiaire hemiplegische migraine (FHM) blijkt een gemuteerd gen een rol te spelen in de aanvallen (aura-verschijnselen, verlammingen aan één zijde). Verder blijkt het calcium-ionen transport in de hersencellen verstoord. Het FHM-gen zorgt voor de aanmaak van een eiwit dat onderdeel is van de celwandkanalen voor calcium-transport en in dit geval verstoord het het transport. Maar FHM kan ook episo-dische ataxie type-2 veroorza-ken. Dit is het verlies van de coordina-tie over de bewegingen, dit wordt geregeld in de kleine hersenen. Het lijkt een beetje op een aanval van dronken-schap. Dus het FHM-gen heeft twee verschillende uitingsvormen.
De neurotransmitter serotonine speelt ook een rol bij migraine. En sommige calcium-kanalen hebben te maken met het vrijkomen van seroto-ni-ne. Serotonine schijnt sommige bloedvaten te verkleinen en andere te vergroten wat de pijn veroorzaakt. Rode wijn kan serotonine in de darmen vrijmaken.
Tyramine (oa. in kaas) kan als pseudo-transmitter optreden in de hersenen.
When you eliminate a food allergy, correct a nutrient deficiency, or rebalance the liver, your migraines may become a pain of the past.
BY ROBERT MILNE, M.D., AND BLAKE MORE
there are increasingly more migrainers, as the incidence of migraines is steadily rising. Since the mid-1980s, migraine head-aches have increased by 60% among all age groups in the U.S., and today (1996) an estimated one of every five people will experience at least one migraine episode in their lifetime, while some 8-12 million Americans suffer from regularly occurring migraines.
While the experience of even a single migraine may be unforgettable, alternative medicine has effective remedies, including nutrition, herbs, acupuncture, and HOMEOPATHY, that can make these headaches a pain of the past. Our experience has taught us that quite often there are many "hidden" factors associated with migraines -- hidden in the sense that conventional medicine fails to acknowledge their role in producing this type of headache. For example, food allergies, a liver imbalance, or nutrient deficiencies can each produce chronic migraines.
WHAT HAPPENS DURING A MIGRAINE
Migraines (literally, pain in one side of the head) are a vascular headache, which means blood vessels are involved in producing the pain.
Migraines come in two types: with aura, or "classic migraine" (representing about 20% of cases) and without aura, or "common migraine" (80%). While the headache symptoms are generally the same for both, the main difference between the categories is that classic migrainers experience neurological symptoms, known as an aura, which warn of the impending attack, while common migrainers do not. As a prelude to migraines, the aura is believed to be related to both electrical and chemical changes in the brain and to a reduction in blood flow to parts of the brain. The aura can consist of visual disturbances, such as flashing lights, zigzag lines, blurring, or bright spots, numbness or tingling on one side of the body, muddled thinking, a sense of unreality, anxiety, and/or an overall body weakness. The aura occurs from a half-hour to a few minutes before onset. Both types of migraine may produce less obvious warning signs from one hour to two days before the headache occurs. These include depression, irritability, fatigue, moodiness, food cravings, particularly for sweets, frequent yawning, fluid retention, increasing sensitivity to light, and concentration difficulties. When it arrives, a migraine of either type causes severe pain of a throbbing nature, which often seems to follow the rhythm of the heartbeat and can worsen with activity. This pain is primarily one-sided (usually involving the temple and one eye) although some people may feel pain on both sides, and is accompanied by light-headedness, nausea, vomiting, dizziness, blurred vision, hot and cold flashes, and a marked hypersensitivity to light, noise, and smells.
HIDDEN FOOD ALLERGIES CAN TRIGGER MIGRAINES
There is a strong but frequently overlooked connection between allergies/food sensitivities and migraines. Although the percentage is disputed, researchers suggest that somewhere between 20 and 90% of all migraines are related to allergy/sensitivity factors. A now classic study conducted by Joseph Egger, M.D., of the Hospital for Sick Children in London (published in The Lancet in October 1983) suggested that the percentage may be even higher. Dr. Egger showed that not only were frequent, severe migraines experienced by children correlated with food allergies, but it was possible to eliminate the incidence of migraine in 83 (93%) of the study's 88 migraine sufferers by eliminating sensitivity-causing foods from their diets. Dr. Egger found that most of the patients were allergic to more than one type of food, and, as is often the case with food allergies, the foods to which they were allergic were also the foods they craved or ate most frequently. The study also showed that when the offending foods were reintroduced into the diet, the migraine pain quickly returned. Physicians working with Dr. Egger stopped the migraine attacks by putting the patients on diets free of 55 sensitivity-causing foods. The following were most often implicated as a cause of migraine: cow's milk (30%); eggs (27%); chocolate (25%); oranges and wheat (24%); cheese and tomatoes (15%).
Here is a case from the Milne Medical Center that illustrates the allergy connection. Florence, 78, suffered from dull, aching, frontal migraines for over 40 years. She had tried numerous medications, achieving no more than partial relief from any of them. Our initial evaluation revealed that she usually had stomachaches 1-2 days before a headache came on; she also reported a strong craving for sweets, especially chocolate. On physical examination, we noticed that the sclera (opaque membrane) in Florence's right eye was red instead of white, which is normal. She had a yellow, thickly coated area on the back of her tongue, an enlarged liver, tenderness in the abdomen, and heavy callouses on the bottom of her feet, all signs of a digestive disturbance. We tested her for specific allergies using electrodermal screening and discovered she was highly sensitive to corn, milk, sugar, and chocolate. Florence at first resisted the idea of major dietary change. But after much discussion with us about allergy and its role in headaches, she reluctantly agreed to give up chocolate, sugar, and all foods containing these ingredients for a month. Later she thanked us because at the end of this brief period, she was headache free.
She was also incredulous that not a single doctor she had consulted in 40 years had ever asked her about her diet, much less made any changes in it.
A NUTRIENT DEFICIENCY CAN LEAD TO MIGRAINES
People with low levels of dietary magnesium tend to be especially given to migraine attacks. One study found a deficiency of ionized magnesium in 40% of patients with migraines; another showed that not only are brain levels of magnesium reduced during attacks, but that, among people with migraines, magnesium levels are low even during headache-free periods. So eat food rich of magnesium!!
Migraines may be caused by a deficiency of essential fatty acids, as this case from another physician shows. Robert, 52, had his first migraine when he was 35. He practically lived on Excedrin, Bufferin, and Alka Seltzer, then his migraines increased to one or more a week, and he had tension headaches almost daily. Finally Robert met a physician who could help him. She took him off some of the conventional drugs (beta blockers) and started him on essential fatty acids in the form of fish oil pills, taken 3 times daily. Unsaturated fats required in the diet are called essential fatty acids and include linoleic acid (an omega-6 oil), found in corn, beans, and some nuts and seeds, and alpha linolenic acid (an omega-3 oil), found in fish, flaxseed, and walnuts. When Robert's headaches disappeared three months later, the doctor took him off the antidepressants and switched his daily supplements from fish to flax oil, another essential fatty acid. For a while, Robert still had headaches once or twice monthly, but they were less severe and shorter in duration; finally, they disappeared entirely.
A LIVER IMBALANCE CAN SET OFF MIGRAINES
According to acupuncturist Joseph Carter, L.Ac., C.M.T., of Berkeley, California, migraine headaches are linked closely to liver functioning and digestion. Chinese medicine explains that migraines are a symptom of an energy imbalance in the blood and its circulation, which often affects the liver. Women tend to get more liver-related headaches than men because bleeding every month makes their blood more prone to deficiencies. Consider the case of Sally, who consulted Dr. Carter for her debilitating migraines. Dr. Carter learned that Sally's headaches tended to come on just before menstruation and that over the last three years, since she began experiencing headaches, her periods had become progressively heavier, with more severe head pain. In the year before she came to see him, Sally could not go to work during her periods, but instead had to lie in a dark room for two to three days and wait for the headache to go away. Dr. Carter also noted that Sally was overweight and had always had problems with her digestion. The cause of her migraines was her liver, he concluded. After her first acupuncture treatment, Dr. Carter showed Sally points on her legs and feet corresponding to her liver, gallbladder, spleen, and stomach. Dr. Carter instructed Sally to hold these specific points as often as possible throughout the day whether she had a headache or not. In addition, he gave her two blends of Chinese herbs to build up her blood. She took Eight Treasures (3 tablets, 3X daily) from the end of her period to the middle of her cycle and Xiao Yao Tong (3 tablets, 3X daily) from ovulation to the start of her period. Dr. Carter gave Sally two acupuncture treatments every month and a multimineral supplement, and had her drink ample pure water and begin a regular exercise routine. By her second cycle after starting this program, Sally reported that first her feet had become very hot while she had been stimulating the points and then if she had a headache it disappeared. "The fact that her feet were warm meant that her energy had begun traveling more efficiently along the gallbladder meridian, which runs from the head to the feet," explains Dr. Carter. A few cycles later, Sally's headaches stopped altogether. People who suffer from migraines have been told many times that they have a emotional component to their headaches, implying a psychological problem. In our opinion, the emotional component is the result of a secondary symptom of the underlying metabolic dysfunction such as a problem with the liver. Migraine sufferers, for example, may display anger, blow up over trifling matters, or hold their anger inside. These symptoms result from an irritated nervous system caused by toxicity resulting from digestion and energy production (metabolism) and a liver unable to keep up with its detoxification demands. The following case from the Milne Medical Center shows the relationship between migraines, diet, the liver, and emotional reactions. Samantha, a part-time clerk for a stock-brokerage firm, had been experiencing severe migraines with every menstrual cycle since her early teens and now was suffering from daily tension headaches as well. She had taken prescription drugs and eliminated coffee, chocolate, and cheese from her diet, but still her headaches worsened. During our initial evaluation, we immediately noticed that, in addition to the hormonal connection, Samantha's headaches revolved around outbursts of anger. We began treating her for an "overactive liver and heart fire" condition, working acupressure points that would sedate the energies of the liver and heart. We put her on a strict elimination diet and gave her herbs for hormonal imbalance, including wild yam, chasteberry, bupleurum root, peony, dong quai, and blue cohosh. After six treatment sessions conducted over a six-week period, Samantha's headaches cleared up completely and her emotional outbursts disappeared.
SELF-HELP OPTIONS
There is much you can do on your own to gain relief from migraines.
Eat food rich of: essential fatty acids (unsaturated fats) - vititamin B2ÑIn (riboflavin) - vitamine D.
Go to a homeopath, he or she can help you and not only with your migraine.
Aromatherapy Oils -- The use of essential plant oils known to aromatherapists can help relieve migraine headaches, as the following self-help options illustrate. Temple Rub: Combine one drop each of the essential oils of lavender (a sedative) and peppermint (a stimulant) and rub the mixture on your temples for pain relief. Icy Migraine Compress: Blend the essential oils of peppermint (2 drops), ginger (1 drop), and marjoram (1 drop) and add to one quart of ice water. Soak a clean cloth in this mixture, wring it mostly dry, then apply it to your head or neck at the first sign of a migraine; if desired, apply an ice pack over the compress to keep it from heating up. Be sure the cloth doesn't come in contact with your eyes.
Alternating Hot and Cold Showers: To improve blood circulation, try alternating hot and cold showers once a day for 2-3 months; this remedy works to abort vascular-type headaches because the heat dilates the blood vessels (which may temporarily cause pain) while the cold makes blood vessels contract.
Herbal Supplements -- These are merely a few of the many effective herbal options: Feverfew: Herbal extracts of feverfew, taken at 30 drops every 15 minutes for a total of 4 doses at the time of a migraine episode, can produce quick and lasting relief for many patients. Hormonal Headache Relief Tea: Combine 3 parts each of lemon balm, chamomile, and black cohosh, 1 part skull cap, and 1 part passionflower, then place the herbs in a glass tea jar and pour one quart of boiling water over them, letting it steep for 20 minutes.
Strain and drink 1/4 cup every 30 minutes until your headache is gone.
Factors That Trigger a Migraine
Generally, many of the following triggers work in tandem, so while one event alone will not necessarily bring on a migraine, several together probably will.
* alteration of sleep-wake cycle, sleep deprivation, excess sleep
* changes in time zones
* weather changes
* missed or delayed meal
* sunlight, bright or flickering fluorescent lights, TV and movie viewing
* strong smells
* excessive and/or loud noise
* holidays and travel
* yeast infections
* structural misalignments
* stress, anxiety, anger, depression
* menstruation, oral contraceptives, hormone replacement drugs
* foods, including cured meats, pork, organ meats, seafood, fatty foods, salt, chocolate, sugar, MSG, NutraSweet, dairy products including sour cream, aged cheese, yogurt and milk, eggs, freshly baked breads, yeast, anything pickled or fermented, alcohol (especially red wine and beer), coffee, tea, cola beverages, wheat, citrus fruits, figs, bananas, red plums, raspberries, avocadoes, onions, eggplant, potatoes, nuts
* analgesic agents and other drugs
* environmental substances such as smoke, gas fumes, paint fumes
* It is accurate to tell a person with a migraine that the pain is all in their head.
* During a migraine headache, blood vessels first become overly constricted, then abnormally widened. You usually experience this pain on one side of the head, which can make you feel lopsided.
* Migraines are often triggered by psychological stress, but unlike tension headaches, migraines tend to begin after a stressed person is finally able to relax; then that "relaxing" weekend or vacation becomes relaxation hell.
* Other triggers of migraines are sleeping too long, bright lights, too much time between eating, and fluctuations in hormone levels (some women get migraines during menstruation or during ovulation). Certain foods, drinks, and drugs can also set off a migraine.
Some migraine sufferers experience symptoms that warn them of an impending headache. Most commonly, these warning symptoms are disturbances of vision, slurred speech, dizziness, floating visual images, or weakness or numbness of one side of the body. If you are having a headache or any of these warning symptoms (and it's not from drinking alcohol), consider these strategies.
#1: Loosen up. Loosen your body. Try to move every joint in your body, one joint at a time, through its full range of motion. If you have access to a pool, do it in water.
#2: While sitting up, relax your head and allow it to be as limp as possible, letting your chin touch, or almost touch, your upper chest. Slowly rotate the head clockwise several times and then counterclockwise the same number of times.
#3: Exercise to exorcize your migraine. Exercise can be effective in preventing a migraine. When you feel a headache coming on, exercise it out of you. If it hurts to move too much, try gentle motion exercise such as yoga, tai chi, or slow swimming.
#4: Headache-few with feverfew. New research published in The Lancet has shown that the herb feverfew is very helpful for vascular headaches. Scientists have proven that feverfew stops the blood platelets from releasing an excessive amount of serotonin, which seems to be one of the causes of migraines. Make an herbal tea of it, or simply take a feverfew capsules.
#5: Headache food. Certain foods can trigger a vascular headache. No food will cause EVERYBODY'S headache, but many migraine sufferers recognize that there are foods that do aggravate their problem. The most common offenders are nuts, chocolate, coffee, sauerkraut, wheat, cheese and other dairy products, hot dogs, porc, luncheon meats that contain nitrites, citrus, MSG, and alcohol (especially red wine).
#6: The congestion you feel in your head may be connected, in part, to the congestion you feel in your gut. Read the constipation section.
#7: Stand on your head or shoulders or hang upside down. Remember to breathe regularly. This exercise stimulates circulation and helps to break up head congestion. Do this for a minute, and then with practice, try to extend it. Don't do it if you have back problems or if it makes your head hurt too much.
#8: Hot bathing and cold water torture. Fill a bathtub with hot water and add several teaspoons of Epsom salts. Soak in the tub for 10-20 minutes; melt and relax in this comfort. Dry off, drain the water, get back in the tub, and take a cold shower for about three minutes. Dry off, dress in warm bedclothes, and relax in bed. This strategy is not for everyone; some people are hypersensitive during headaches to heat or cold. If you can stand to do this hot and cold bathing, you'll receive the benefits of improved circulation and reduced head congestion and head pain.
#9: Learn to circulate. With the aid of biofeedback, you can learn to directly affect blood circulation in your body, including the head congestion of a migraine headache. Courses in biofeedback are often available at community colleges, hospitals, and health centers.
#10: Have sex! Although some people use headaches as an excuse for not having sex, a researcher at Southern Illinois University has found that sex may actually provide some relief for migraine sufferers. The researcher found that the more intense the orgasm, the more intense the relief.
©1991, Dana Ullman, M.P.H. (Excepted from The One Minute or So Healer, Tarcher/Putnam)
_______________________
Botontkalking treedt op bij die bevolkingsgroepen die melkproducten gebruiken of veel vlees eten. Zuid-Afrikaans Batu vrouwen kennen geen osteoporose ondanks dat ze gemiddeld 10 kinderen zogen. Noord Amerikanen en West Europeanen hebben wel een hoog osteoporose percentage.
Volgens prof. T. Colin Campbell (na een studie in 16 landen) is er een overduidelijk verband tussen het eten van dierlijke eiwitten en osteoporose, net zo duidelijk als longkanker en roken.
Dus melk drinken vanwege het calcium-gehalte helpt niet maar verergert het probleem.
Advies: eet veel groenten en fruit en geen rood vlees en geen melk..
(3 vijgen per dag levert al genoeg kalk op.)
Homeopathie
Behandeling: homeopathie en oefeningen om de bekkenbodem te versterken en/of (voorlopig) een ring of pessarium dragen (kan wel eventueel irritaties veroorzaken). In dit geval kan de homeopatische behandeling enkele maanden tot bijna een jaar duren.
Een bekend homeopatisch middel is Sepia, maar dit is niet het enige middel.
Bij een operatie wordt de baarmoeder verwijderd (niet aan te raden), de spieren en banden van de bekkenbodem worden ingekort, maanden later kan er dan nog vermoeidheid zijn en af en toe pijn. (98)
Algemeen: Voedingsstoffen zijn de bouwmaterialen van ons lichaam. Goede voeding geeft u de brandstof die u nodig heeft voor uw directe energievoorziening en levert de bouw- en beschermingsstoffen (essentiële voedingsstoffen) voor een gezond lichaam, stimuleert de stofwisseling en helpt het reinigingsproces.
Als u gezond wil eten, is afwisseling in uw voedingspatroon heel belangrijk. In het algemeen is het beter VEEL meer plantaardige dan dierlijke voedingsmiddelen te gebruiken. Groenten en fruit bevatten veel meer dan alleen vitamines, maar ook anti-oxydanten zoals flavonoïden. Eet daarom minimaal 200 gram (liever 250g) van ieder per dag.
Wat eiwitten betreft is 2/3 plantaardig en 1/3 dierlijk een redelijke verhouding, meer plantaardig is nog beter. Voor de plantaardige eiwitten kunt u denken aan peulvruchten in combinatie met granen en verder kiemen, zaden en noten, verder soja en soja-produkten (geen genetisch gemodificeerde). Verse natuurlijke produkten zijn het beste. Voor dierlijke eiwitten kunt u één keer in de week rundvlees of kip eten, en twee keer vis. Vermijd ook (industrieel) bewerkte voedingsmiddelen. Gebruik dus oa volkorenprodukten ipv witmeel-produkten.
Suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn niet goed voor uw gezondheid. Ze veroorzaken niet alleen tandcariës, osteoporose maar ook sterke schommelingen van het bloedsuikergehalte en kunnen de werking van de lever en de alvleesklier nadelig beïnvloeden. Veel zout kan tot hoge bloeddruk en nierklachten leiden. Overmatig kruiden met specerijen kan lever en galklachten veroorzaken.
Melkprodukten geven o.a. verslijming in het lichaam. Melkprodukten zouden ook wel eens osteoporose kunnen verergeren. Beter zure melkprodukten en geen zoete. Wees voorzichtig en spaarzaam met koffie, zwarte thee, alcohol (rode wijn is nog het beste) en tabak.
Gezonde voeding zorgt niet alleen voor de instandhouding maar tevens voor het herstel van het lichaam.
Een 'gezonde' voedingswijze is tegenwoordig vaak niet genoeg, omdat gezond niet altijd volwaardig en natuurlijk betekent. Bovendien eten de meeste mensen niet gezond genoeg. In veel gevallen moeten natuurgeneeskundige therapiën meehelpen het natuurlijk evenwicht in het lichaam te herstellen. Bijvoorbeeld met behulp van chinese kruidenvoeding, acupunctuur of homeopathie.
Alle voedingskundigen zijn het erover eens dat de westerse voeding ruim voldoende vet, eiwit en koolhydraten bevat. Maar in het algemeen eten we te weinig essentiële vetzuren, plantaardig eiwit en onverteerbare koolhydraten. We eten te weinig goede, natuurlijke, volwaardige voedingsstoffen.
Natuurlijke voeding is een belangrijke hulp bij het streven naar een optimale lichamelijke en psychische condi-tie.
Natuurgeneeskundigen weten dat meer dan 70% van de natuurlijke weerstand in de darmen bepaald wordt. Een goede voeding moet dan ook de spijsvertering verbeteren en de darmwerking in al haar facetten (oa. darmflora, stoelgang) bevorderen. Vooral de lichaamseigen bacteriën zijn in de darmen rijk vertegenwoordigd. Ze spelen oa een belangrijke rol in het afweersysteem. Ze houden de ziekteverwekkende bacteriën die het lichaam binnengedrongen zijn onder controle. Bij darmklachten is de samenstelling van de bacterie-bevolking in de darmen verstoord. Het evenwicht moet dan op een natuurlijke wijze hersteld worden. Dat kan oa, alleen voor een korte tijd, met behulp van de symbiontentherapie, maar biogarde yoghurt is ook prima. Neem de tijd om gezond te eten, zo ontspannen mogelijk, goed kauwen, niet te vaak en/of niet te veel ineens.
Als de spijsvertering niet goed functioneert heeft dat nadelige gevolgen voor het hele lichaam. Als zij wel goed werkt zal het lichaam minder gevoelig zijn voor invloeden van buitenaf zoals infecties. In ieder geval herstelt iemand die een gezonde spijsvertering heeft veel sneller en grondiger. Ook aan de huid is dit te zien, een eerste teken is het verslappen en verbleken van de huid. Onze buitenste beschermlaag en het darmgebied hebben dus direct met elkaar te maken. Als de afvalstoffen de darmen niet meer via de normale weg kunnen verlaten, zoeken ze zelf een alternatieve route. Via het bloed worden ze oa aan de huid afgegeven waar ze allerlei huidproblemen veroorzaken. Maar deze afvalstoffen kunnen ook terecht komen in het bindweefsel en zijn dan de oorzaak van stijfheid en pijn in spieren en gewrichten. Verder kan het vasthouden ervan ook de oorzaak zijn van aandoeningen van het ademhalingssysteen, vermoeidheid, hoofdpijn en een algeheel onwel bevinden.
Een inwendige vervuiling kan door middel van een vastenkuur in zekere mate worden opgeruimd. De chinezen deden en doen dat met kruidenreiniging evenals in India. Tijdens het vasten of de reiniging komen vaak emoties los, men voelt zich over het algemeen slap en dikwijls steken kwaaltjes van vroeger, in afgezwakte vorm, de kop weer op.
In de praktijk zie je vaak dat als een zuigeling te kampen had met voedselallergie in de vorm van dauwworm of eczeem, het in de schoolleeftijd hooikoorts krijgt. Later wordt dit gevolgd door astma of astmatische bronchitis en op hogere leeftijd door reumatische klachten. Als de voedselallergie van een kind goed behandeld is, kunnen later veel klachten worden voorkomen.
Vrijwel de gehele Ned. bevolking kampt met kleine of grote tekorten in de voeding aan oa essentiële vitamines, mineralen, sporenelementen en phytonutriënten. Vitamine A, selenium en koper krijgen we allemaal te weinig binnen. Vrouwen tussen 22 en 50 hebben ook nog tekort aan ijzer, zink, magnesium en waarschijnlijk B1 en B2. Mannen tussen 22 en 50 krijgen te weinig zink. Zwangere en zogende vrouwen een tekort aan eigenlijk alles. Ook de Consumentenbond zegt dat er heel wat mensen rondlopen met tekorten (snoepers en 'snackers', slanke lijners, bloeddonoren, zwangeren, alcoholisten, veganisten, kleine kinderen van macrobioten, babies, kinderen tot 7 jaar, mensen met voedselallergie, ouderen, zieken, operatie-patiënten).
Steeds meer deskundigen zijn overtuigd van de verarming van de landbouwgronden. (St. Orthomoleculaire Educatie; 4-1995)
Advies: eet biologische groenten en fruit.
Probeer eens een voeding zonder suiker, geen vlees, geen melk (beslist geen zoete melkprodukten), geen gist (eet zuurdesembrood), geen industriële toevoegingen (het liefst geen industriëel bewerkte voeding). Maar wel veel fruit en groenten (de helft rauwkost) en veel drinken.