Proposta de
trabalho para iniciados
Nota: é
aconselhável um período de "aquecimento"
antes de iniciar o esquema própriamente dito, através
de técnicas de automassagem dos meridianos e de
concentração. No final deve fazer-se um
"arrefecimento" para se normalizar o excesso de
energia Qi acumulada ao longo da sessão.
Inicialmente
mantenha a postura de cada elemento (Forma)
durante apenas 10 segundos. Repita ,trocando de perna de
apoio e de posição dos braços nas formas de Metal,
Água e Terra.
Progressivamente, sessão
a sessão e à medida que vai adquirindo mais
estabilidade e equilíbrio em cada Forma , pode ir
aumentando 5 segundos no tempo habitual de permanência.
Praticantes avançados conseguem atingir os 15 minutos em
cada posição.
Quando
conseguir permanecer 1 minuto em cada posição, reduza
novamente para 10 segundos mas agora com os olhos
fechados!
Sequência das
Formas : Madeira --- Metal --- Terra --- Água --- Fogo
Respire calmamente, de uma
maneira contínua e profunda através do nariz. Procure
manter-se relaxado. A perna de apoio deve estar
ligeiramente flectida. Coluna direita.
Em termos
mentais ( no nível
iniciado ) não
precisa de se preocupar com nenhum aspecto, porque o
simples facto de tentar manter o equilíbrio é
suficiente para a sua atenção não poder dispersar-se (
quando isso acontece desiquilibra-se).
Procure olhar
desinteressadamente para um ponto fixo que se encontre a
3/4 metros.
A
estabilidade do corpo traz o equilibrio da mente!
Não desista às primeiras
dificuldades que neste sistema são muitas, porque
combina uma posição de equilíbrio estático ( sobre
uma perna ) com o trabalho interno.
Este
sistema proporciona a tranquilidade mental, promove a
concentração e o desenvolvimento da resistência e
equilíbrio. Fortalecimento das pernas e braços.
Acumulação da energia interna.
Prof.
João Carvalhas
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