扁平足與足尖鞋能否相配及協調 ?
有一絛時常給人提出的疑問 "我有扁平足 , 是不是不能做立腳尖動作 ?" 回答可能會 "是" , 或 "不是" . 這真是 "那得看情況" 的推測 . 這是因為事實上基本上有兩種 "扁平足" . 每一隻腳都由很多骨所組成 , 由強而有力的韌帶連結起來并還有足部內在肌群的支持 . 它們進一步被足部內在肌群所支持和影響而使它們的肌肉鼓起推動小腿肚和腱群到腳內 . 一個舞者能安全地進展到立腳尖的功力多取決於所有這些因素的結合支持 , 而不是足的確切形狀 . 有些舞者 (和普遍的人)會有生理上的 "扁平足" . 這通常是先天性的遺傳 , 並且經常有看得見的種族趨向 (如黃種人 , 白人 , 黑人 ) .
由於她們腳內骨頭的實際形狀 , 一些女孩傾向會對她們在站立時的足弓有較平之曲線 , 并無論足肌所得的有多強 , 足的形狀不會有極大的改變 . 如實際情形是這樣 , 立腳尖動作仍然是可能的 , 假定達到所有其他做立腳尖的要求 . 你的足或許不會有許多公司渴望的最適宜立腳尖的外觀 , 然而 , 舞者將會合理地安全做立腳尖 . 在這個情況下韌帶應該是足夠堅強來幫助穩定腳部 , 舞者必須有充分的控制足部內在肌群 .
其他女孩子會有扁平足的外觀由於非常易變性韌帶之存在和衰弱的肌肉承受 . 這種 "易變性"足 (mobile foot)*** 當非常強壯時可能進展成看起來了不起的立腳尖 . 但是女孩子當腳是很軟弱時不應該允許行進做立腳尖。在demi-pointe 位置這種腳經常看起來合理(甚至非常好) , 但當舞者放下她的腳跟足弓控制的下降 . 在開始學立腳尖前 , 以足弓的具體加強和肌肉的分離控制支持及控制住腳趾是極其重要的 . 這些舞者通常會在她們身體內的很多其他關節增加了其易變性 , 她們的膝或背部由於這些關節動作的增多和穩定性的減低可以會有問題 .
另外 , 有些女孩子的足有很高的足弓 , 然而足的肌肉群是非常之弱 . 當它也許看來他們有好的足弓控制 , 因為做 fondu 時它不會 roll in , 必須確保她們的腳實際上有足夠的強壯 . 很多女孩子在她們的腳有這樣僵直的韌帶 , 沒有任何一種肌肉的支持 , 使她們的足弓堅定保持不變 . 在 en fondu 骨頭間有一點動作 , 並因此它們能會有對腳 , 腳踝和膝傷害的傾向 , 由於在做 allegro 和立腳尖時缺乏震動吸收 .
這個舞蹈員在試圖做立腳尖動作之前必須致力於腳的易變性和力量 . 估計任何 "扁平足"的實質需要技巧和實習 , 並理想地由一個訓練過的醫療專家做 . 而不是簡單地看足弓的形狀, , 它重要是看一看在腳跟骨頭(Calcaneus) 的位置 和腳的下一根骨 ( the Talus) 的有關位置 . 從後面看跟腱應該落在一絛相對地的直線 , 但或許看上去會有一條重大的曲線在腳踝同一高度 , 假如腳跟同腳弓是 rolling in . 舞蹈家一定要能維持一個好的 Talus 的 position在雙腳平𢖍站立或外開 , en fondu 和以 petit allegro 展示充份控制任可形狀的腳 .
每個舞蹈家學會加強鍛煉相對他/她們的腳的類型是重要的 , 和在進展到做立腳尖之前意識到她們身體類型的涵義 . 這經常是難使舞蹈老師與各個孩子單獨地進行 , 如此如果有 access to 對通曉處理舞蹈家的 Physiotherapist/Physical 治療師或運動學醫生 , 在開始做立腳尖之前評估是適當的 .
最佳腳的類型在舞蹈中被命名為 "易變性之腳" . 這是一隻腳有一個好的動作範圍 , 這可以改變形狀適應施加於它的緊張和壓力 . 這類腳是最能適應的和安全的和免於傷害的 .
那麼怎樣達到好的 "易變性足" ? 焦點在能增強和伸展的練習在考慮中的腳的所有操作部份 , 和致力於向前達到一個好的動作範圉不僅在引伸而且在柔韌 . 舞蹈家非常艱苦致力於柔韌性練習像 "Frappes" 和不只在腳趾尖 (延伸) .
****扁平足根據腳底軟組織的改變程度不同，可以分為易變性扁平足和僵硬性扁平足兩種。易變性扁平足比較常見，表現為腳底的軟組織仍有一定彈性，只有站立、走路等負重狀態時足弓才扁平，而坐、躺等不需要承受重力時，足弓就可恢復正常。僵硬性扁平足是指由於腳部的骨頭長到一起，足弓消失，這種就不易糾正。