 |
 |
 |
 |
1. ให้คุณเอามือจับเข่าข้างใดข้างหนึ่งก็ได้
2. ให้คุณก้มหน้าลงน้ำ ขณะเดียวกันก็ให้ดึงเข่าข้างนั้นมาแนบกับหน้าอก
3. ยืนขึ้น ทำซ้ำกับเข่าอีกข้าง
4. เมื่อคุณทำขั้นตอนด้านบนจนชินแล้ว ให้คุณก้มหน้าลง
เก็บคาง แล้วยกเข่าทั้งสองข้างมาแนบอก กอดเข่าเอาไว้
เมื่อต้องการยืนให้ผ่อนลมหายใจออกก่อน ปล่อยเข่าลงแล้วค่อยๆ ยืนช้า ๆ
ต่อมาเป็นขั้นที่ยากขึ้นอีกนิด แต่ก็คงไม่ยากเกินความสามารถของคุณหรอกครับ :)
 |
 |
1. เมื่อคุณทำท่ากอดเข่าจนชำนาญแล้ว (ท่ากอดเข่านี้เรียกว่าท่าแมงกะพรุน
แต่ผมชอบเรียกว่า ลูกมะพร้าว) :) ให้คุณ
ปล่อยแขนขาออกจากท่าแมงกะพรุนแล้วยืดแขนกับขาออกไปให้สุด ข้อที่ต้องเน้นคือคุณอย่าเกร็งเด็ดขาด
ปล่อยให้เป็น
ไปตามธรรมชาติ
2. คุณก็จะสามารถลอยตัวลักษณะนี้ได้ มีอีกกรณีหนึ่งคือ
คุณไม่ได้เอาแขนมาชิดหู และเอาขามาชิดกัน แต่คุณกางแขน
ขาออกไป เป็นเหมือนรูปดาว ก็จะเรียกท่านั้นว่า ท่าปลาดาว คุณควรจะทำทั้งท่าปลาดาว
และท่ายืดตัวลอยน้ำนี้ครับ
ขั้นต่อมา คุณต้องใช้ขอบสระมาเป็นผู้ช่วยแล้วล่ะ เพราะเราจะทำดังนี้ครับ
 |
 |
1. ให้คุณเอาเท้าข้างหนึ่งไปยันผนังสระไว้ ยืดแขนออก
จากนั้นก็ถีบผนังสระยืดตัวออกไปให้ไหลไปเรื่อย ๆ
2. ทำเหมือนข้อหนึ่ง แต่เมื่อคุณไหลไปแล้ว ให้เตะขาฟรีสไตล์ออกไปด้วย
โดยต้องเตะขาอย่างแรงและเร็ว
ท่าพื้นฐานที่สำคัญคือ เมื่อคุณถีบตัวออกไป คุณต้องชิดขา แขนหนีบหู หรือหนีบหลังใบหูก็จะดีมาก
ยืดตัวให้ตรง
ที่จะทำ Streamline ต่อไป
Tip : Streamline
เป็นคำอีกคำหนึ่งที่ใช้กันมาก คำว่า Streamline (อ่านว่า
สตรีมไลน์) เป็นการที่เมื่อคุณถีบตัวออกจากผนังสระแล้ว
คุณต้องทำท่าในการส่งตัวให้ไปข้างหน้าได้เร็วยิ่งขึ้น โดยแต่ละท่าจะมีลักษณะสตรีมไลน์ต่างกัน
ดังนี้
1. ท่าฟรีสไตล์ >>>>
เมื่อคุณถีบผนังสระแล้วให้ยืดตัว มือซ้อนกัน และให้ต้นแขนหนีบกับด้านหลังใบหู
หลังจากนั้น
ให้คุณเตะขาผีเสื้อ 1 - 2 ที แล้วเตะขาฟรีสไตล์อย่างแรงและเร็ว พร้อมทั้งเตรียมว่ายต่อไป
2. ท่ากรรเชียง >>>>
เหมือนท่าฟรีสไตล์ทุกประการ โดยเปลี่ยนจากการเตะขาฟรีสไตล์เป็นเตะขากรรเชียง
และคุณต้องนอนหงายเท่านั้น
3. ท่ากบ >>>>
มีสตรีมไลน์ยุ่งยากที่สุด คือ เมื่อคุณถีบออกจากผนังสระแล้ว ให้ทำเหมือนฟรีสไตล์
แต่ห้ามเตะขา
ใด ๆ ทั้งสิ้น อนุญาตให้มือและแขนทั้ง 2 ข้าง ดันน้ำ1 ครั้ง แล้วเอาแขนมาชิดลำตัว
จากนั้นยืดแขนพร้อมกับถีบขา
กบหนึ่งครั้ง แล้วขึ้นว่ายทันที
4. ท่าผีเสื้อ >>>>
เหมือนท่าฟรีสไตล์ แต่คุณต้องเตะขาท่าผีเสื้อเท่านั้น โดยเตะกี่ทีก็ได้ แต่ไม่เกิน
15 เมตร แล้ว
ก็ว่ายผีเสื้อต่อไป
" พื้นฐานสุด ๆ ของการว่ายน้ำก็คือ คุณต้องลอยตัวในระดับผิวน้ำได้ เพราะถ้าคุณลอยน้ำไม่ได้ คุณก็ว่ายน้ำไม่ได้ "