Vademecum dell'escursionista

Preparare con cura orari di uscita e di rientro, consultando guide, cartine, gente del luogo e, se l'itinerario presenta serie difficoltà, una guida alpina.

Cercare di non uscire mai soli; la compagnia è spesso determinante.

Informarsi sulle condizioni atmosferiche. Se si affrontano pendii innevati è opportuno valutarne con cura la consistenza, l'esposizione solare oppure informarsi sul grado di pericolosità di certe zone esposte al pericolo di valanghe.

Riempire lo zaino senza dimenticare: un ricambio di calze di lana e biancheria asciutta, guanti, berretto di lana, occhiali da sole o da ghiaccio, giacca a vento, un maglione, disinfettante, coltello milleusi, una corda e spago, pila tascabile, fiammiferi, crema protettiva, acqua e altre bevande, viveri (tavolette energetiche, alimenti in barrette, concentrati).

Se si affrontano vie ferrate (nel caso non soffriate di vertigini!), indossate il casco e assicuratevi con imbrago e moschettoni. Munirsi di guanti e cordino supplementare. Non fare precipitare sassi o detriti. Se incombe un temporale, scostarsi dalla ferrata. Controllare sempre la stabilità di gradini metallici, funi e scalette.

Se si affronta un ghiacciao o pendio innevato, munitevi dell'equipaggiamento adatto (occhiali, ghette, guanti, casco, ramponi, picozza) e procedete senza uscire dal tracciato della mappa.

Preferire un'abbondante colazione, un consumo intervallare di frutta o tavolette energetiche o barrette bilanciate per lasciare alla sera il pasto completo. Bere molto (non alcoolici).

Temporale: non ripararsi sotto alberi isolati (soprattutto se larici) o vicino a strutture metalliche, torri, campanili, ruderi.

Rimanere sempre sul sentiero segnato, evitando le scorciatoie che, tra l'altro, rendono il tracciato meno visibile.

Imperativo: Rimettere i rifiuti in una borsa e portarla a valle in un contenitore.

Coprirsi adeguatamente. Ogni 1.000 metri in dislivello la temperatura scende di 6-7 gradi.

Assideramento: si manifesta con abbassamento repentino della temperatura corporea (naso, orecchie, piedi e mani) che coinvolge in breve tutto il corpo. In seguito intervengono spossatezza e sonnolenza. Avvolgere l'assiderato in coperte, fogli di alluminio o altro, portarlo in ambiente caldo e massaggiare.

Colpo di sole: causa malessere generale, nausea, stanchezza. Togliere gli indumenti e portare la persona in luogo fresco.

Congelamento: Si manifesta dopo qualche tempo con arrossamento delle zone colpite causando insensibilità e incapacità funzionale. Massaggiare vigorosamente la parte colpita, avvolgere in coperte e portare immediatamente a valle.

Congiuntivite: Causata dall'esposizione ai raggi ultravioletti. Si presenta con dolore, lacrimazione, senzazione di "sabbia" negli occhi. Mettere occhiali scuri e applicare un collirio.

Emorragie: tamponare con ogni mezzo, applicare lacci emostatici o altri legami sopra la ferita. Tenere le gambe sollevate rispetto al corpo.

Morso di vipera: fasciare strettamente l'arto dove la vipera ha colpito e trasportare immediatamente a valle.